睡眠时间充足成为很多人奢求的事，不是因为睡眠质量降低就因为工作关系没办法早点入睡，久而久之会出现健康问题。因为根据人体需求每天要有七到八个小时的睡眠时间，而且最好按时入睡，早点入睡。如果每天都睡眠时间短，后续会出现多种问题。
睡眠充足才能让精神状态保持良好，提高工作的效率，同时对抗衰老，提高免疫系统功能，否则持续睡眠短除了老化速度加快，影响内分泌，还会让多种类型的心血管疾病出现。每天睡眠时间不足六个小时，容易出现动脉硬化这种情况，还可能让高血压，冠心病等发病率增高。需要提前了解睡眠时间不足的危害，尽量满足睡眠需求。
如何改善这种情况？
1、养成规律作息习惯
要解决睡眠短这种情况，应该养成规律，良好的作息习惯，每天按时入睡，这样既能够保持生物钟的稳定，又可以有足够的睡眠时间。很多人经常熬夜，晚睡，白天有时长时间睡午觉，不良行为会让生物钟变得紊乱，夜间就容易睡不着，半夜醒来。若可以每天固定时间入睡，坚持下来维持生物钟稳定，自然睡眠质量会提高。
2、拒绝电子产品
睡眠时间要充足应该拒绝电子产品，很多人在睡觉前经常玩手机，而手机中各种信息的影响会让神经处于兴奋的状态中，从而降低着睡眠质量。若可以手机，躺在床上后闭上眼睛及时入睡，自然可拥有高质量睡眠。
3、白天适当运动
夜间睡得香应该做到的事情是有足够的运动量，白天适当锻炼收获的好处多，不仅可以提高抵抗力，促进全身的血液循环，也可以让能量消耗，从而让身体有疲倦感，而在疲倦状态下去入睡往往可以更快进入睡眠状态。很多人基本上没有运动量，缺乏锻炼时容易肥胖，还会在精力充沛，没有疲惫感时容易失眠。若可以每天坚持有半个小时运动时间，得到良好调节后可以保持健康。
4、合理睡午觉
缓解睡眠短这种情况，可以在白天适当睡午觉。睡午觉掌握技巧也可以弥补夜间睡眠不足这种情况，很多人睡眠时间缩短，不足六个小时，白天工作没有精神，会疲惫乏力，容易犯困，而在午后间隔一个小时消化得差不多再去入睡，通过这种方式可以补充睡眠时间，从而养足精神。