消化系统保持功能良好离不开正确生活习惯的养成，如果可以饮食恰当，人体需要的营养物质满足需求，避开暴饮暴食行为，会发现消化顺利，体重保持稳定，精神状态也保持良好。但是，有部分人肚子胀气的频率高，有这种情况不要忽略，要判断和哪些原因有关，及时处理。
1、吃太饱
总是肚子胀气原因较多，不排除和摄入过多食物有关。要保持机体健康，饮食应该有节制，每顿饭七八分饱即可，可以提供营养物质的同时又不会增加消化压力。
很多人总是吃很饱，吃太饱的情况下消化压力增大，食物在消化系统堆积时间长，可能就会有胀气的感觉。有部分人还习惯吃完饭后摄入酸奶，水果，无形中都会增加消化压力，是部分人腹胀的原因，需纠正不良的饮食习惯。
2、摄入过多产气食物
肚子总是胀气和摄入的食物类型有关，有部分食物清淡，容易消化，摄入后消化压力减轻，自然不会出现不良症状。但有部分食物本身容易产生气体，例如高淀粉食物，高蛋白食物。
而这些类型的食物大量摄入，无法正常消化且产生很多的气体，后续就会出现不断放屁，肚子胀气等情况。有这些表现需要调整好饮食，选择其他适应且容易消化的食物满足营养需求。
3、出现肠易激综合征
总是肚子胀气不排除和疾病有关，有部分人出现肠易激综合征，作为消化系统健康问题，患者会有消化能力下降这种情况，多表现为排便习惯改变、肚子胀气、消化不良、食欲不振等。有这些符合疾病的特征需要对症治疗，通过后续用药，饮食调节等来恢复肠胃健康状态，肚子胀气表现才会好转。
4、压力过大
总是肚子胀气和生活中压力过大有关，懂得压力释放，保持心情舒畅，对身体维持健康有帮助。很多人之所以消化能力降低，容易胀气并非饮食不正确，而是有压力没有及时释放，处于精神压力过大的状态中，久而久之消化系统也受到牵连，后续肠胃动力不足，消化速度缓慢，会伴随着胀气，胃口下降等情况出现。需要及时将压力释放掉，才能恢复健康状态。
5、胃部病变
有肚子胀气的特征不排除和胃部病变有关，胃部功能降低，消化能力差，在三餐获取食物后无法正常消化，症状就明显。还有部分人被幽门螺旋杆菌感染引发胃溃疡，胃炎，这些病变没有及时控制，会有越发严重的可能，后续出现腹胀、腹痛、拉肚子等现象，需要对症治疗提高胃部功能。