脚背肌肉拉伤是属于软组织损伤的现象，一般肌肉拉伤，大约需要两三周左右就可以恢复。肌肉拉伤之后，可以造成受伤的部位疼痛，淤血，肿胀，活动受限等症状。肌肉拉伤之后，首先要注意休息，可以对患处冰敷处理，冰敷有助于减轻肿胀淤血疼痛。
同时也可以用弹力绷带，对拉伤的部位加压包扎处理，也有助于减轻症状。在受伤的恢复期需要进行热敷，热敷有助于促进血液循环，促进淤血肿胀的吸收恢复。
在休息的时候可以抬高患肢，同时在恢复期间，配合肢体的功能锻炼，有助于促进血液循环，促进损伤的恢复。在恢复期间，也可以配合消肿止疼活血化瘀的药物促进恢复，一般肌肉拉伤需要两三周左右的时间才能够恢复。