剧烈运动后肌肉酸痛

在日常生活中，会经常遇到在进行跑步等剧烈运动以后，出现了肢体肌肉酸胀、疼痛的症状表现，这是由于在剧烈运动以后，肌肉组织进行长时间的伸缩运动以后，会释放一种叫做乳酸的分解代谢产物。

在局部乳酸堆积以后，会刺激肌肉组织中的末梢神经，从而引起了酸胀、疼痛的症状，建议在进行体育运动前要进行适当的热身活动，同时在进行运动时要量力而行，不要负荷太重，同时在运动以后要对肌肉组织进行冷敷1到2天，然后多进行热敷，避免继续剧烈的运动，以免出现症状加重的情况，同时要多喝温开水，勤排尿，可以促进症状早日康复。