现在很多人为了工作而经常熬夜，手头上的工作任务没完成好，需要加班加点，而在睡眠时间不足后白天会疲劳乏力，精神状态变差，因此要了解熬夜后的补救方法，将熬夜带来的影响减轻，否则经常熬夜而补救方法没有了解，身体慢慢受到损伤，很多健康隐患会埋下。
1、适当睡午觉
不得已需要熬夜，想要补救应该白天适当睡午觉。很多人熬夜后白天犯困，精神状态变差，工作效率明显降低，可以在午后合适的时间休息一会，如果有高质量的睡眠，会发现睡醒之后精神饱满，一下午的精神状态又变得良好。而在睡午觉的时候应该注意多方面问题，例如不要摄入食物后马上就睡午觉，应该间隔一个小时，没有饱胀感再去入睡。当然，不能趴在桌子上睡觉，睡眠的时间也要控制好，不要超过一个小时。
2、喝养生茶
不得已需要熬夜，想要降低身体伤害可以适当喝点养生茶。养生茶类型多，例如菊花茶、蒲公英茶、桂圆红枣茶，这些茶饮都含有丰富营养物质，很多人熬夜后会上火，选择有降火功效的养生茶来调节，可以避免上火明显引发不良症状，还可以帮助降低肝火维持健康。如果熬夜后脸色变差，喝点桂圆红枣茶可以补充气血，让身体受到的影响减轻些。
3、三餐饮食规律
熬夜之后身体状态会变差，还容易加速衰老，而要补救应该饮食合理，在三餐饮食过程中营养物质满足需求，通过这种方式有增强抵抗力的作用，而营养全面获取，对内分泌调节，衰老速度变得缓慢均有帮助。很多人长时间熬夜，老化速度加快，抵抗力降低，如果还三餐饮食不规律，基本营养需求没有满足，可能体质会越来越差。
4、适当按摩身体
不得已需要熬夜，在补救的过程中可以适当按摩身体，通过这种方式来减轻疲惫感，在熬夜后没有足够的休息时间，大脑会逐渐功能降低，身体也会疲劳乏力，没有什么精神，而通过正确的按摩可以保持肌肉放松，消除疲惫感，还能在按摩后促进全身的血液循环，循环和代谢保持良好，血液以及营养物质第一时间提供给身体需要的部位，也能减轻伤害。如果已经熬夜了，没有多少体力去锻炼增强身体素质，就可以通过按摩来调节身体。