节后综合征其实就是放假玩得太开心，收不回心工作、学习，时间较长的假期会更加容易出现这种现象，不但成人会有节后综合征，很大孩子也有，导致开学后不能进入学习状态，为了让孩子摆脱这种现象，父母要帮助孩子调整好作息时间和心态，下面来详细了解。
1、规律生活：放假后孩子没有了学习要求，所以心思都在吃喝玩乐上面，加上家长在假期也比较宽容，所以孩子可以随意吃饭睡觉，经常熬夜看电视和玩游戏，以前规律的作息完全被打乱了。为了纠正这种现象，父母应该限制孩子的玩乐时间，在假期结束的前几天，调整孩子的生活节奏，让孩子恢复以前的作息时间，保持睡眠足够。父母也应该减少日常的社交活动，保持家里安静。
2、不要让孩子吃得过多：为了让孩子适应放假后的学习和生活，家长要注意调整孩子的饮食时间，让孩子的一日三餐正常进行，逐渐减少零食的供应，不让孩子随意吃零食，一日三餐要定时定量，提供清淡的饮食，让孩子多吃蔬菜。
3、不要马上给孩子学习压力：假期后孩子也要适应的过程，身体、心理都需要，所以家长要和孩子谈谈，告诉孩子多长时间要调整过来，不要让孩子一开学就面对紧张的学习，因此父母不要给孩子压力，家长可以和孩子一起看书，做一个示范，家长也可以和孩子一起做运动，让孩子从节日松散状态逐渐转变过来。
其实帮助孩子摆脱节后综合征的关键还是父母，父母要做一个榜样，不能自己在吃喝玩乐，要求孩子静下心血虚，假期后要注意家庭环境，家里要恢复平静，不要经常和朋友在家里大吃大喝、打麻将，如果家里很嘈杂，孩子也很难恢复正常的学习状态。