北方有开暖气过冬的朋友们,建议冬季喝粥,喝粥能起到保护肠胃的作用,粥里的含水量是非常高的,在冬季喝粥能帮助人们起到补充水分的作用。
1、萝卜粥
材料:白萝卜、大米。
做法:白萝卜洗净之后去皮,切成丝状备用;大米洗净,放进锅中,加入清水与萝卜丝,搅拌均匀之后开火煮熟即可使用。
功效:冬季吃白萝卜的好处有很多,白萝卜能滋阴润燥还能帮助人们预防感冒,将白萝卜与大米煮成粥食用能起到更好的养生效果。
2、枸杞红枣粥
材料:枸杞、红枣、大米。
做法:枸杞、红枣、大米分别洗净,然后放进砂锅里加清水煮熟即可。
功效:冬季体虚的人会出现气血不足的症状,这个时候吃一碗枸杞红枣粥是不错的选择。枸杞与红枣能益气补血,但是这款粥品不宜糖尿病患者食用。
3、山药羊肉粥
材料:山药、羊肉、大米、姜丝。
做法:山药洗净之后切丁或者滚刀块备用;羊肉切片之后与姜丝一起先用开水焯一遍,去掉腥味;大米淘洗干净,然后放进山药丁跟羊肉,煮熟即可食用。
功效:很多朋友在冬季容易感到手脚冰凉,浑身发冷,山药羊肉粥可以帮助人们缓解身体不适,起到滋润温补的效果,对于改善冰凉症状有不错的作用。(