春节期间,不少人的生活时钟都会被打乱,暴饮暴食、熬夜玩耍、睡眠不足等等因素,都会影响人们的身体健康,如何欢喜过节,又不失健康呢?
1.饮食调养是关键
春节养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。
2.锻炼运动很重要
过节期间,有些人吃喝玩乐都“宅”在家里,玩电脑、煲连续剧或是“搓麻”、打牌,一坐就是老半天。养生专家提醒说,最好动静结合,把握好度,太过与不及都易得病。
在春光明媚的日子里,久坐室内太过阴冷,不利于血液循环。亲友相聚,也可一起逛公园或是爬爬山、到郊外踏青,或者坐坐高电位。
3.精神调养很有益
过节模式往往一个不注意就熬夜了,而且早上也习惯睡个懒觉,另外,必要的锻炼也没坚持了。这样做似乎很舒服,可却会破坏我们的正常生物钟节奏,还会诱发肠胃功能紊乱、内分泌失调等节日病。
春节养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。