很多人骨折后，就不愿意动了，以至于骨关节出现黏连性，活动就不太灵活了，而且不活动肌肉也会萎缩，导致生活不便，所以骨折后，锻炼是非常有必要的，这将有助于骨骼保持灵活性，并尽快恢复其原有的功能，但是骨折后的锻炼有很多方法，不是所有人都可以用同一种方法的，要选择合适的锻炼方式。
骨折后怎么锻炼
1、手术完成一周内，根据骨折的严重程度来制定康复的方案，首先要尽量抬高患肢，这样有利于消肿，如果是上肢骨折，那么要练习手指握拳运动，而下肢骨折，要使脚趾屈曲和脚趾活动，这些动作不要过大，可以反复练习，还可以进行固定肢体肌肉运动，这样可以减少肌肉粘连，消除肿胀，降低肌肉组织的萎缩性。
2、手术后46周，骨折基本恢复正常，那么这个阶段是骨折康复的重要时期，可以增加肌肉力量运动以及增加肌肉力量控制下的关节活动范围，但是动作不要过于激烈。
3、术后3到6个月，骨折愈合了，但是骨骼还有部分依然有问题，所以要增强肌肉力量，克服挛缩，提高关节活动能力。可以上肢举重，沙袋抬腿等帮助恢复。