肩膀肌肉僵硬主要是肩关节部位的肌肉劳损、损伤以后引起痉挛、水肿、松弛度减弱引起。因此要避免肩关节部位过度受力活动，以免导致肌肉僵硬症状加重，并且可以多行肩关节部位的热敷或者行针灸、理疗、艾灸、拔罐的治疗，来促进肩关节部位的血液循环、水肿的吸收消退，恢复肩关节部位肌肉正常的血液循环。
肩膀肌肉僵硬怎么变软
1、肩膀肌肉僵硬可以去医院的针灸推拿科进行针灸、推拿理疗，应用针灸推拿以及红外线治疗或者艾灸治疗疏通经络，活血化瘀，让僵硬的肌肉能够充分变软、放松。
2、肩膀肌肉僵硬应用暖水袋进行热敷，每天热敷3~5次，每次20~30分钟，增加血液循环之后肌肉的僵硬也能得到明显缓解。
3、口服肌肉松弛剂，能够有效减轻肌肉的紧张，肌肉松弛之后炎症也会得到明显缓解，炎症减轻之后不再对肌肉及软组织产生刺激，也能更加有利于肌肉的放松。同时要口服非甾体类消炎止痛药减轻炎性情况，炎症减轻之后刺激减少，肌肉和软组织就能得到放松。
4、肩膀肌肉僵硬后尽量避免保持一个姿势时间过久，比如长期的低头伏案看手机、看电脑等，并且双侧肘关节要有支撑，整个颈、肩、背部的肌肉才能处于放松状态。