一般情况下，长时间的便秘需要引起重视。很多人认为便秘不是什么严重的情况，因此置之不理，但是经常性便秘没有好转有可能会让肠道健康受损。日积月累之后，发生肠道疾病的概率会明显增高。因此，需要通过合理的方式来促进粪便排泄，防止便秘严重。哪些网传通便的食物反而会让便秘症状更明显呢？
1、粗粮
在促进粪便排泄的过程中应该注意饮食科学。很多人认为粗粮就可以促进粪便排泄，殊不知并非所有类型的粗粮都可以达到润肠通便的功效。如果盲目进食了粗粮，反而会让消化功能受损。如果本身是消化能力下降引发的便秘，最好不要进食难消化的粗粮了，否则便秘情况会越发明显，这样对人体健康是不利的。
2、未成熟香蕉
人们经常说吃香蕉就可以润肠通便，但是很多人陷入了误区，认为未成熟的香蕉也可以达到润肠通便的功效。其实，香蕉在没有成熟的情况下，含有较多的鞣酸物质。如果在没有成熟情况进食了香蕉，有可能会让消化液分泌受到影响，这样便秘情况会更加明显。因此，想要改善便秘最重要的就是注意饮食合理，未成熟的香蕉并不能够达到润肠通便功效，这个问题需要谨记。
3、白萝卜
想要让粪便尽快排泄，应该选择润肠通便的食物。很多人认为进食萝卜能够改善便秘，因此大量进食了白萝卜。白萝卜进食过多容易让肠道的气体产生量增多，这样肠胃动力不足的情况下，便秘现象会更加明显。因此，本身有便秘症状出现了，应该注意饮食合理。在饮食过程中不能够盲目，白萝卜也不宜摄入过多，否则会让肠道气体产生量增多明显，出现便秘症状。
4、蜂蜜
已经有便秘表现的人，还要了解是否本身对果糖物质耐受。蜂蜜是常见的养生食物，但是部分人对果糖物质耐受，进食了蜂蜜就达不到润肠通便的功效。因此，在改善便秘过程中，应该掌握合理方法，虽然部分人对蜂蜜适用，进食之后可以改善便秘，但是对果糖物质耐受的人，进食之后，可能不会有润肠通便的效果。
5、牛奶
很多人在便秘的时候，总是十分难受，认为喝牛奶就能够润肠通便。其实，牛奶本身没有通便功效。部分人喝完牛奶粪便容易排泄，主要和乳糖物质不耐受有关。如果患者出现乳糖物质不耐受的症状，此时还大量获取了乳糖含量丰富的牛奶，可能会腹泻，这种情况和通便无关。长时间饮用牛奶导致腹泻，身体会受到伤害。