很多人都知道身体过度肥胖会引发疾病，特别是慢性疾病，肝脏疾病或者某些部位的关节病变都和体内脂肪物质堆积有关，因此，现在很多重视养生的人会通过多方面调节来控制体重，尽量让自己身材保持完美。有部分人说经常吃糖会获取过多能量让身体发胖，因此想要控制体重的人才会戒糖，这种方法坚持一个月是否能够变瘦？
坚持一个月不吃糖能否变瘦，因人而异，虽然糖类物质获取过多确实会能量提供后有发胖的风险，但人体的肥胖情况还取决于多方面条件，不只是糖类物质获取过多有这方面的隐患，脂肪以及其他高热量食物大量获取，同样有肥胖风险。
当然，作息不规律、没有保持良好的心态或者运动量不足也会肥胖，关键是减少糖分的获取，同时又有其他有效的手段来控制体重，才能在一个月的时间内体重有所下降。若只是单纯不吃糖，而其他好的习惯没有坚持，依然肥胖也是有可能的。
一个月不吃糖有哪些变化？
1、皮肤老化速度变慢
一个月不吃糖身体有哪些变化要去了解清楚，很多人知道糖分获取过多会影响身体健康，因此开始戒糖了，会发现自己的皮肤状态变好。因为糖分获取过多会加速皮肤的糖化反应。
很多人之所以皮肤松弛、油腻、毛孔粗大，原因是长时间大量摄入高糖食物，喜欢吃糖果，蛋糕，喝奶茶都有这方面的影响。若可以少摄入糖分来维持指标正常，往往可以让皮肤状态更好。
2、血糖更加稳定
一个月不吃糖会发现血糖稳定了些，很多人之所以遭受糖尿病折磨，身体有各种不良症状，原因是每天摄入的糖类物质过多，经常摄入高糖食物后又没有足够的胰岛素分泌出来让糖分总变成能量提供，久而久之失去平衡，胰岛素分泌量过少可能还会引发糖尿病。为了健康着想，保持指标正常并远离慢性疾病，还需在饮食这方面下工夫，对慢性疾病预防不利的食物远离为好。
3、口腔保持健康
一个月不吃糖会发现口腔更加健康，这也是常见的变化。很多人喜欢吃各种高糖食物，却不知道口腔要保持健康环境需重视卫生，而糖分获取过多又没有及时清洁，会让口腔的细菌容易滋生，进而出现口腔疾病。很多人的蛀牙、牙周病、牙龈炎出现都和经常摄入糖类物质有关。若可以少吃点糖维持口腔健康环境，自然可以预防口腔疾病。