体内有湿气在日常生活中还是比较常见的，特别是一些比较肥胖的朋友们，因为体内湿气比较重，所以时间长了对身体是非常不利的，很容易引发一些疾病的发生，湿气重的原因有许多种，跟生活习惯有很大的关系，所以平时大家一定要多注意一下自己的身体情况，祛湿的方法有很多，但是也不能盲目跟从，需要根据自身情况具体选择。
一、体内湿气的形成原因
1、很多人因为工作原因，很少做饭就经常叫外卖吃，外卖的口味都比较重，长期下来人的口味也会变得很重口，让肠胃受到伤害，体内水分循环出现障碍，就导致水分代谢不好，造成身体湿气加重。
2、越来越多的人不爱运动，或者是没有时间运动，失去运动的习惯，身体内多余的水分也不能很好地排出体外，导致体内湿气逐渐加重。
3、中医上的血气不足的说法也是体内湿气重的原因之一，经脉运行不畅，导致各个器官的功能减弱，脾胃受伤害后，水分在体内堆积，也会渐渐形成湿气加重的症状。
二、体内湿气重的祛湿方法
1、通过饮食的方法来祛湿。很多食物有祛湿的功效，比如薏仁，坚持服用，可以改善身体湿性的状态。
2、可以采用中医方面刮痧或者是拔火罐的方式祛除体内的湿气，刮痧和拔火罐都是中医方面常用的治疗方法，有良好的祛湿效果。
3、在平时的生活中一定要养成锻炼的好习惯，这样才能够让身体中多余的水分通过汗液排出。