中医认为，湿气来源于自然界中的气候潮湿、饮食不当等，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
如何预防湿气
1、以健脾利尿为原则，多食用助脾胃消化的食物。
2、生活护理。保证室内空气流通，房间内如果湿气过重会加重人体湿气，因此要经常开窗通风以减少湿气，保证地板干燥，有水分要及时清理，防止湿气滞留在房间内。若机体的户外环境过于潮湿，可以使用风扇，保证空气的对流。
3、避免使用甜食和油腻之物。甜伤脾，过度食用甜食会加重对脾的损伤，造成肠胃负担。此外应少食寒凉食品，如冷饮。
4、避开生冷食物。寒凉食物会影响脾胃的消化功能，食用时要注意用量，不能贪食过多。
5、洗发后不能按摩头发，按摩时湿气容易进入体内，机体在洗澡后要及时擦干。
6、保持衣物干爽。避免穿潮湿的衣物，南方潮湿地区应及时晾晒衣物和被褥。
7、尽量避免住地下室，因为潮气较重，不能贪凉睡地板（无论天气是否炎热）。因为空气中的水分会下降，容易使四肢无力。最好睡在与地板有一定距离的床上。
8、减少下雨天外出的次数。
9、禁止饮酒，酒会加重体内湿气。