大自然有六气，中医认为人体内也有六气。如果六气过盛就会形成六邪，对身体的健康造成损害。中医将六气分为风、寒、湿、燥、暑、热，其中湿气就是六气之一，主要由食肉过多以及气候潮湿导致。体内湿邪过重容易伤阳气，因此需要通过饮食进行调节。
如何判断湿气重
1、中医认为，湿气十分顽固难除，如果阴盛阳虚、湿邪内郁，就会影响大便，从而导致便溏和大便不成形的情况。
2、湿气重的人还会表现为精神萎靡，如果每天清晨起床依然感觉精神不振，并伴有小腿酸沉等情况，就需要考虑湿气过重的可能性。
3、舌为心之苗，可以在一定程度上反映身体的健康状态。健康的舌头往往淡红而润泽，舌面带有一层舌苔。而湿气过重者的舌苔往往粗糙且厚，并伴有发黄发腻的情况。
湿气重的人怎么排湿
1、湿气重的人可以通过食用健脾利尿以及祛湿类食物改善症状，常见的祛湿食物包括薏米仁、苋菜、冬瓜、绿豆、扁豆等等。
2、湿气较重的人应该避免长期暴露在潮湿的环境中，平时不可穿潮湿未干的衣服或直接睡在地板上。
3、适当进行体育锻炼有助于促进体内的血液循环，并排出体内的湿气。