在睡觉的时候应该避开一些坏习惯，很多人没有注意这个问题，睡觉的时候存在很多不良行为，长时间下去会对身体造成伤害，这样身体受损之后寿命很容易缩短。因此，容易影响健康的行为需要及时改掉，那么，睡觉时哪些不良习惯对身体健康不利呢？
睡觉时哪些不良习惯对身体健康不利呢？
1、不盖被子
很多人在睡觉的时候不盖被子，让身体暴露在寒冷的环境中，这样带来的负面影响是比较明显的，容易导致身体受凉之后出现感冒、发烧等情况。
正常人应该保持体温的恒定，这样才能维持身体健康，而经常在睡觉时不盖被子，容易受凉之后出现病症。因此，在促进身体健康过程中应该注意保暖，不要经常不盖被子。
2、爱玩手机
睡觉的时候爱玩手机，同样也会导致健康受影响。长时间的玩手机容易影响植物神经功能，干扰正常生物钟，可能会降低睡眠质量，而睡眠时间不充足带来的负面影响比较明显。
部分人在睡觉时长时间玩手机，还可能会出现视力下降的情况。因此，想要维持身体健康，保持良好状态，应该改掉睡觉时爱玩手机这个坏习惯，远离手机还能减轻辐射，防止健康受影响。
3、趴着睡
睡觉时总是喜欢采取趴着睡的方式，有可能会带来负面影响，在趴着睡的时候会压迫神经、不利于生殖器官的散热，而且可能会对心脏等重要器官造成压迫，长时间下去之后身体也容易受到影响。
为了防止身体受到损伤，在睡觉时一些不良的睡姿应该改掉，一般采取平躺的方式比较适合，不要总是趴着睡，这样才能防止身体受到伤害。
4、被子蒙头
很多人在睡觉的时候存在不良习惯，有可能会让健康受影响，特别是被子盖到头这种行为是不可取的。如果总是将被子盖到头，容易导致正常的呼吸受到阻碍。
而且在被子盖住头部的时候呼吸过程中无法吸收新鲜的氧气，容易影响大脑功能，这样还容易出现缺氧的表现。因此平时睡觉过程中被子一般盖到胸部即可，不要总是盖到头部，防止空气质量降低而对人体健康造成威胁。
5、把手臂当枕头
在睡觉的时候喜欢将手当作枕头使用，有可能也会带来负面影响。很多人已经存在这种习惯，将自己的手臂当做枕头来使用，睡了一段时间后会因为局部血管受到压迫导致正常血液循环受到阻碍，还容易产生手麻的感觉，这样睡眠质量也会降低，更容易在半夜醒来。
因此平时应该改掉这种坏习惯，睡觉时使用枕头即可，最好不要总是将手臂当做枕头使用，以免局部循环受到阻碍。