睡觉时小腿酸痛,一般的常见原因就是软组织的劳损,或者是缺钙,还有下肢血流不畅导致的,建议及时到当地医院查明病因,并且可以抬高患肢,睡觉时下面可以垫个枕头,避免使小腿过度下垂,这种方法能够有效的促进小腿的血液循环,减轻局部的肿胀感觉。
一、睡觉时小腿酸痛的原因
身体缺钙及维生素会引起的腿酸的症状,这个可以服用高钙片补钙,平时注意休息及多食蔬菜水果。另外体内有寒湿之气也会引起睡觉腿酸的,平时注意一定要注意防寒保暖,不吃寒凉的食物,每天晚上用热水泡脚半小时,最好用桶泡,如果睡觉时还是出现了小腿酸痛的现象,建议去医院针对病症的治疗。
二、睡觉时小腿酸痛的预防
1、注意保暖,建议可以穿一件贴身背心,最好是鸭绒、毛皮或者羽绒的。这样睡觉时也不用担心背部受凉。
2、经常运动,注意足部保暖也对防止睡觉时小腿酸痛有重要意义,鞋袜保暖性能一定要好,平时注意多运动,多跑步、打球。
3、睡前烫脚,这是不仅对小腿有好处,对身体也有益处,睡觉前用热水烫脚,水温不宜过烫,70度左右即可,这样可以促进脚部血液循环,缓解疲劳,平时,热水刺激大脑皮层,也有助于睡眠。