一个人一生中大概有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好处有很多的，它可以帮助促进体内各种器官的修复和新陈代谢，还可以帮助内部器官得到更好的休息，它还可以帮助增强人体的抵抗力和免疫力。大家可能还会发现，大多数长寿老人睡眠质量都很好，那么什么样的睡眠是好的呢？实际上，它是有一些评估标准的。
中年人睡觉时有四个表现，说明你还很健康
1、入睡快
对于身体健康的人来说，睡眠通常是好的。部分人上床睡觉时，可以快速入睡，对于这种睡眠状态，足以证明身体的健康。但是患有某些疾病或患有特殊疾病的朋友，即使他们躺在床上，也要躺很长时间才可以入睡。健康的睡眠时间应在半小时内。如果超过这时间，仍然无法入睡，那么必须考虑睡眠质量和身体健康问题。
2、少起夜
有些人入睡得很快，但在晚上睡觉的时候好上厕所，这很容易影响睡眠质量，尤其是那些中老年人。如果经常发生这些情况，则身体不符合健康标准，对于正常人来说，中老年人每晚上厕所两次是正常的。只要超过两次，可能说明肾脏功能逐渐低下。
3、不打鼾
有些人睡觉时会打鼾，打鼾可能很轻也很重。大多数人认为打鼾睡觉的人睡眠质量很好，但事实并非如此。呼吸道受到压迫和阻塞，才会有这样的声音。有时，当白天工作太累或夜间睡眠不足时，都会出现严重的打呼噜。如果发现自己长时间打呼噜，且睡眠质量下降时需要注意。在某些情况下，打鼾还会导致呼吸短时停止。
4、不会频繁做梦
睡觉时做梦时，是一件很常见的事情，睡眠质量很好的人一般都不做梦。即使他们做了梦，他们在第二天早晨醒来后也会忘记它，这不会影响睡眠质量。但有的人第二天会感觉很疲劳，还记得晚上做了什么梦，非常清晰，且这意味着大脑在睡眠期间仍然活跃，没有足够的休息，时间长了会影响身体的健康。
拥有以上四个特点可以证明你的睡眠质量还是很不错的。如果占其中一种，那就说明睡眠质量比较差，则需要及时调整身体和心态，还应在必要的时间内检查是什么原因引起的，正确的科学治疗和补救。