肝开窍于目，所以选择有助于舒肝明目的食物对眼睛是有好处的，比如可以经常用枸杞或者是决明子泡水喝。在饮食方面可以注意多吃一些富含胡萝卜素的食物，比如可以多吃甜心红薯、胡萝卜、柿子等。胡萝卜素进入体内之后可以被利用转化为维生素a，维生素a对眼睛有非常重要的作用，同时也可以多吃一些富含维生素b1的食物。也可以滴眼药水达到目的。
明目的食物
1、富含维生素A的食物。感受光线的时候，有一种感光物质叫做视紫红质，它的合成是需要维生素A的。
2、多吃维生素C的食物。因为所以它有抗氧化的作用，所以对眼球本身的晶体，以及其他的结构都有非常好的作用。
3、富含维生素D较多的食物。因为维生素D包括钙质的摄入也会对眼球的硬度，它的完整性及它的功能有很好的作用。
明目的方法
1、平时注意饮食，粗粮细粮都要吃，荤素搭配，还要多吃蔬菜，水果。补充微量元素。2、用眼不要过度，读书，看电视，玩手机不要太长的时间，要注意适当的休息。
3、不要长期在强阳光下工作，如果夏天在外面游泳，要注意配带泳镜。
4、经常做眼保健操，特别对于老年人，青光眼的患者，如果做过眼部手术，需要在医生的指导下进行。