大部分人都知道吸烟对人体健康是不利的，因此会控制自己的吸烟量，通过这种方式来降低身体伤害。但是依然有少部分人烟瘾非常重，总是忍不住想要抽烟，一天中很多重要的时刻如果经常抽烟，有可能会带来更明显的负面影响，这样身体承受的伤害过大，有可能会引发疾病。因此，平时应该通过合理的方式远离烟草，才能够防止疾病发生。那么，哪些重要的时刻尽量不要抽烟呢？
1、早上刚起床
一般情况下，早上刚起床的时候最好不要抽烟，很多人没有保持好的生活习惯，可能早上刚起床的时候就抽烟。此时的血液粘稠度比较高，如果马上就抽烟，有可能会让烟草中有害物质摄入之后影响身体健康，血液粘稠度进一步增加，血管受到刺激有可能会带来更明显的负面影响。因此。平时想要抽烟的人应该远离这个时刻，不要早上刚起床的时候就抽烟，以免身体健康受到影响。
2、吃完饭后
多人总是习惯吃完饭之后马上就抽烟，这种行为也是不可取的。吃完饭之后需要提供更多的血液给人的肠胃进行食物消化，因此血液循环的速度会加快一些，如果此时马上抽烟，烟草中有害物质摄入之后，随着血液循环输送到身体的每个部位，带来的负面影响会更加明显。
因此，想要有效促进身体健康，防止烟草有害物质带来负面影响，尽量避开吃完饭之后这一个重要时刻。如果可以避免在这个时候抽烟，也可以防止身体受到的影响明显，这是烟瘾非常重的人需要把握的重点，不要总是在吃完饭之后吸烟。
3、运动后
吸烟对人体健康是不利的，如果可以避免在运动之后抽烟也可以降低身体伤害。很多人运动之后心肺负担加重，全身的血液循环速度也加快，在身体感觉到劳累的时候，很多人就想要抽烟来提神醒脑，但是这种行为会让身体受到伤害。
运动完之后血液循环速度加快，马上抽烟的情况下里面的有害物质，会随着全身血液循环输送到身体许多部位，带来的影响是比较明显的。因此，烟瘾非常重的人也要注意这个重点，避开这个重要的时间点。
4、睡觉之前
晚上睡觉之前吸烟也会对人体健康造成影响，特别是对血管造成的刺激是比较明显的。在睡觉之前应该保持身体平稳状态，睡眠质量也会提高一些。很多人总是习惯在睡觉之前吸烟，除了满嘴巴的烟草味道，还可能会摄入里面有害物质刺激血管。血液粘稠度进一步增加，有可能会导致大脑重要组织血液无法及时提供，失眠这种情况可能会出现。