长高小窍门有哪些

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个人身高受很多因素影响,但是能做到以下几点,对帮助长高有益。第一是保持充足的睡眠,一天能有8到9小时的睡眠以上,避免熬夜。第二是均衡营养,不要偏食,平时注意钙的吸收,增加一些优质的蛋白。第三是适当的运动,运动有利于成骨物质的合成,像篮球,跳高,跳绳等运动都有利于长高,但是也要注意安全以免受伤。第四是保持良好的心理状态,平时避免焦虑抑郁和易怒,良好的心理状态有利于长高。

影响长高的因素

1、遗传因素是影响长高的主要因素,父母的个子不高会影响下一代的身高,但这不是决定性因素,也有父母身高不高但是下一代通过努力身高有所改变。

2、饮食习惯影响着身高,在青少年长高的阶段进食一些零食和碳酸饮料等会影响身高,或者偏食只喜欢吃肉,这种饮食习惯也会影响身高。在青少年长高的阶段要均衡营养,可以进食蛋白质,矿物质等,是有利于骨骼的发育。

3、睡眠的好坏也影响着身高,如果不能保证充足的睡眠或者长期的熬夜,不仅白天无精打采,还会影响身高,所以要养成规律的生活习惯和保证充足的睡眠。

4、运动习惯也是影响身高的因素之一,有研究表明通过合理的运动锻炼是有利于增高的,比如跳神、打篮球等弹跳性的运动,但是要在专业运动教练下进行,过强的运动量会影响青少年的生长发育。有一些青少年因为过胖不爱运动会影响骨骼的发育,身高也会受到影响。


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