眼睛是人类心灵的窗户，有的人炯炯有神，有的人则黯淡无光，这其实都与维生素有关。维生素是构成眼感光物质的重要原料之一，当相应的维生素较多时对人的眼睛是有一定好处的，平时适当补充可以提高眼角膜的光洁度，使眼睛炯炯有神。但维生素种类众多，哪种维生素对眼睛有好处则成为人们最关心的问题。
一、对眼睛好的维生素种类
1、维生素A：这是最容易被忽视的维生素之一，当缺少维生素A的时候，眼睛一般会出现干涩易疲劳的情况，严重的时候可能出现角膜溃疡。
2、维生素E：维生素E可以减少眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，保证眼睛的代谢正常运行。
3、维生素B：当人体内缺乏维生素B时，眼睛往往会血丝密布，并出现怕光伴有流泪现象。所以维生素B可以使眼睛内血液流通顺畅，减弱强光对眼睛的直接刺激。
4、维生素C：缺少维生素C不仅容易产生坏血病，而且还会使晶状体营养不良，时间长更会导致晶状体变性。
二、日常补充相应维生素的食物
1、维生素A：补充维生素A可多食用肝脏以及鸡蛋。当然红心甘薯、芒果的中也含有相对较丰富的维生素A。
2、维生素E：补充维生素E可以多食用猪肝、牛肉以及土豆等。
3、维生素B：补充维生素B可多食用像芥蓝、绿菜花、菠菜等绿叶蔬菜以及鸡蛋黄、牛奶、肝脏、瘦肉等。
4、维生素C：维生素C大多存在于新鲜水果中，在日常生活中可以多吃些柚子、西红柿、橘子、柠檬、猕猴桃与草莓等。