俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”早餐是一天的开始，可以为人体提供能量支持从而完成多种活动。如果早餐没有摄入充足的营养物质，身体就会因为缺乏能量支持而出现工作效率下降、精神萎靡、记忆减退等一系列不良反应，长期以往容易影响身体健康。在平时，早餐可以选择清淡的瘦肉粥或面包，有助于增加饱腹感，预防过早饥饿。除此之外，早餐还可以适当补充水果，从而保持体内的营养均衡。
早餐水果搭配
1、樱桃、菠萝、蓝莓。樱桃中含有丰富的植物营养素，它含有的花青素有助于缓解疼痛，帮助恢复肌肉。而菠萝中的菠萝蛋白酶可以减少肠道的刺激，并促进机体对蛋白质的消化。蓝莓则含有丰富的抗氧化剂，可以帮助增强消化系统的消化功能。
2、西瓜、柠檬。西瓜和柠檬搭配有助于促进胃酸分泌，可以在一定程度上改善食欲不振的症状。此外，西瓜和柠檬可以帮助对抗体内的自由基，从而延缓衰老并帮助肝脏排毒。
3、草莓、葡萄柚、猕猴桃。草莓、葡萄柚以及猕猴桃含有丰富的维生素c，可以增强机体的免疫力，帮助对抗疾病。除此之外，这些水果还含有多种微量元素，有助于满足身体的营养需求预防多种疾病。
4、木瓜和哈密瓜。木瓜和哈密瓜中含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，不但可以为人体提供能量支持，还可以促进肠胃蠕动促使大便排出体外，加快机体内的新陈代谢。