为了有效控制体重，最关键的就是健康饮食，一些容易引发肥胖的食物尽量避免摄入。很多人没有注意这个问题，在早餐就选择了一些容易发胖的食物来获取营养，摄入之后没有及时将这些热量消耗掉，体重可能会持续飙升，想要维持体重正常难度会增大。因此，平时在养护身体的过程中方法需合理，通过健康饮食的方式来维持体重正常。
哪些早餐很容易肥胖呢？
1、方便面
早餐吃得营养丰富，选择合适的食物获取人体需要的各类营养十分重要。很多人却习惯在早餐吃方便面，贪图方便的情况下会吃这些垃圾食品，殊不知方便面是热量很高，营养价值又很低的食物。
如果经常在早餐吃方便面，还选择一些重口味的方便面，都有可能会刺激身体导致不良症状出现，想要维持健康难度会增大。因此在控制体重的过程中应该注意饮食方法正确，避开方便面这种食物。否则长期依赖方便面来增加饱腹感，肠胃功能还可能会下降。
2、汉堡
在早餐吃汉堡是很不明智的选择。汉堡虽然方便，但是大部分的汉堡都是容易引发身体肥胖的，里面夹着的肉类食物比较油腻，而且汉堡热量高，对体重控制不利。如果有过度肥胖表现还总是吃汉堡，无疑是火上浇油，有可能会让体重失去控制。
因此，吃早餐的时候应该选择一些清淡，营养价值高的食物的热量应该控制好，才能够将体重维持在正常范围内。否则经常性大量吃这些速食垃圾食品，有可能会让体重难以控制。
3、油条
过度肥胖是比较危险的情况，很多慢性疾病的发生都跟体重失去控制有关。如果想要维持体重的正常，早餐最好不要吃炸油条。很多人都喜欢用油条来配豆浆，而油条是油炸食物，热量高，油脂含量多，经常大量吃炸油条，有可能会让肥胖现象严重。除此之外，油条油炸的过程中还可能产生某些有害物质，对大脑健康不利。
综上所述，很多类型的早餐都有可能会存在肥胖的风险。如果想要合理控制体重，最关键的就是选择健康的早餐来获取营养。否则经常性摄入这些油腻，脂肪物质含量多的早餐，有可能会让体重飙升，而在体重超标的情况下身体无法保持健康。