虽然膝盖不是人体最容易受伤的部位，但却是对人的行为要求最高、人体中最弱的关节，而且膝关节往往承受着人体的全部重量，它的活动范围也很大，这些特性导致膝盖更容易受到损伤。膝关节是人体最大、最复杂、最脆弱的关节，做为人体小腿和大腿经络一个特别重要的连接点，它的保养也是非常重要的。
一、膝关节磨损如何保养
1、保持膝盖温度。平时应注意对膝盖的保暖，尽量避免不让腿着凉，以免影响到膝关节。在冬天，如果条件允许，最好能戴护膝，还可以经常热敷，这样对膝关节很有好处。
2、适度锻炼。在运动锻炼时，膝关节的幅度不要太大，否则很容易磨损到膝关节。同时，使用的运动器械不要太重，让膝盖承受重量的太重，会损伤膝盖韧带。
3、少抽烟少喝酒。虽然很少有证据证明吸烟和饮酒会让膝关节受到伤害，但却会影响到治疗膝关节药物的疗效。
二、膝关节磨损日常饮食
一般来说，患有膝盖关节炎的人日常饮食要多注意补充含有蛋白质、钙、胶原和异黄酮的食物，这些食物不仅可以为人体补充充足的蛋白质和钙，还能预防骨质疏松症的发生，为软骨和关节的润滑液提供原料，让骨骼和关节能够更好地代谢钙，缓解关节炎症状。患者补充营养的同时，还应少吃高胆固醇、高脂肪的食物，这样能减轻体重，减轻膝关节负担。