久坐膝盖疼的原因可能是膝关节的退行性病变，也有可能是局部受到了创伤或者是关节炎等各方面的原因而导致的。因为长期坐位时，膝关节周围的软组织处于相对挛缩的状态，或关节处于相对静止的状态，突然一动时，如果本身关节周围的软组织或本身有关节退化，或骨关节炎、软骨退化等情况，可能在突然动时会引起筋骨结合部或软骨滑动，这样会产生相应症状。
久坐膝盖疼的原因
1、运动过量所导致。由于运动量非常大，膝盖部位负担加重，关节劳损，导致疼痛。
2、膝盖部位受凉。由于冷热交替的现象严重，引发肌肉和关节收缩紧张，导致疼痛。
3、所谓的生长痛，由于骨生长较快，会与其周围的肌肉肌腱的缓慢生长引起冲突，这是生理性疼痛，主要补钙，减少运动量。
久坐膝盖疼如何缓解
1、注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
2、鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
3、坐一段时间就要站起来在屋子里面活动一下，或者是到外面呼吸一下新鲜空气，顺道散散步，这样血液循环通畅了，膝盖疼痛的症状就会得到缓解。