6大营养素助未准妈妈好孕

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  想要宝宝的未准爸爸和妈妈们有很多需要注意的地方,在饮食方面要格外注意补充营养,今天我们就推荐能为为准妈妈助孕的6大营养素,想要宝宝的夫妻千万别错过哟!

  助孕营养素一:铁

  铁参与造血,可改善贫血,预防体寒和低血压,能给备孕的未准妈妈提供充足的血液,在生理期到来前1-2周应多吃些富含铁的食物,如动物肝脏、鸡蛋、蚬子、海苔等,防止生理期贫血。

  推荐食谱:菠菜炒猪肝

  推荐理由:菠菜中含有叶酸,有助孕前补充叶酸。菠菜炒猪肝含铁量丰富,经常食用有补血的作用,可预防贫血。

 

  助孕营养素二:钙

  钙参与骨骼形成,能强健骨骼,安定神经,预防压力。对形成优质卵子起重要作用,富含钙的食物有牛奶、奶酪、小鱼干、虾干、小松菜、羊栖菜等。备孕期可在睡前喝点牛奶,既能补钙,又能促进睡眠。


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