孕前必不可少的五类营养元素

　　饮食调理是孕前准备中非常重要的一项内容。孕前饮食营养的补充是母体为胎儿储存营养和能量的唯一手段。所以，孕前饮食要尤其注重营养的均衡搭配。>>>备孕开胃消食又补钙的食谱

　　孕前要多吃的健康饮食：

　　蛋白质

　　蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

　　维生素e

　　又称生育醇，缺乏维生素e可能会睾丸的伤害。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素e。

　　叶酸