瑜伽正越来越受到人们的欢迎，因为瑜伽体位可以根据你的孕周和身体状况而做出适当的调整。孕妇瑜伽是一种轻柔的运动，能够帮你增强肌肉的柔韧性和身体耐力。但你最好在受过正规培训的瑜伽教练的指导下练习瑜伽，以免受伤。
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虽然经过长时间的演变，瑜伽目前已经发展出了很多种类，但是瑜伽的基本体位和呼吸法都是一样的。哈达瑜伽的典型特点是动作轻柔，节奏舒适。力量瑜伽是哈达瑜伽的一种较为激烈的形式，怀孕期间最好不要练习。此外，瑜伽教练也会建议你避免昆达利尼瑜伽和流瑜伽，这是因为前者的体位练习动作快而且重复次数多，而后者的伸展力度太大。