孕期适当运动不仅有利于母婴的身心健康，还可以促进自然分娩的顺利进行。除了散步外，瑜伽也是孕期很好的一种运动方式。不过，孕期做瑜伽要注意，并不是所有的瑜伽动作都可以在孕期尝试，孕妈要切记大意!
孕期准妈可以做这些瑜伽动作
1、“蹲”类的动作
这类动作可以训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外(这样才好蹲)，再慢慢半蹲下来。另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。>>推荐阅读：秋季孕妈户外活动有好处