牛奶
孕妇脚抽筋多是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛，牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋，所以孕妇可每天喝一杯牛奶，睡前饮用还能帮助睡眠。
2豆腐干
豆腐干都豆制品中除了含有丰富的蛋白质外，钙含量也很多，孕妇适量食用可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松、腿抽筋现象。同时，豆腐干还含有多种矿物质，都是孕期所需的。
3紫菜
睡觉是腿抽筋除了是缺钙外，缺镁也可能导致该症状。因此，抽筋的孕妇不妨试着多吃一点含镁的食物，比如紫菜，它的含镁最高，每100克含460毫克，被誉为“镁元素的宝库”。
4香菇
香菇素有"山珍之王"之称，是高蛋白，低脂肪、低碳水化合物，富含维生素和矿质元素的保健食品。它的含钙量比一般食物高，因此香菇一直被认为是补钙、抗佝偻病佳品，孕期腿抽筋的孕妇平时多吃有好处。
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