孕期的时候，准妈妈们一定要注意饮食方面的调理，最好是能够荤素搭配，选择比较适合的食物。为了生出一个健康的宝宝，很多准妈妈们都会选择高脂肪类的食物，其实是可以经常吃一些粗粮的，这样能够保证胎儿避免出现流产和早产的几率。小编接下来盘点三款孕期不可或缺的粗粮，望广大的准妈妈们多去了解。
第一种食物是玉米，玉米的味道是非常好的，好处也是比较多。玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。促进人体的新陈代谢，提供人体所需要的氨基酸，排除脑组织当中的氨。防止妊娠高血压综合征，利于人体的消化和吸收。
第二种食物是红薯，不管是南方还是北方，红薯都是比较常见的，红薯富含一定的淀粉、氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量，这些营养物质都会高于大米和白面，从营养学角度来说是一种长寿的食物，含有人体所需要的铁钙等，这些矿物质。
第三种食物是荞麦，荞麦对于准妈妈们不是非常的熟悉，但是在孕期的时候是非常好的粗粮。荞麦又叫甜荞、乌麦、花荞，比其他谷类更能提供全面的蛋白质，是素食者很好的选择。荞麦能提供人体多种的氨基酸和赖氨酸，促进胎儿的发育，增强孕妈妈的免疫功能。
以上为大家介绍的是三款孕期不可或缺的粗粮，需要在这里提醒大家粗粮一定不要吃得太多，因为过多的吃粗粮，不仅不能够促进消化，也会影响到消化和吸收。在做粗粮的时候最好是细作，这样能够利于自身的健康。吃粗粮的时候，不能够吃奶制品或者是补充铁和钙的食物，最好是有一定的间隔时间。