太胖了想减肥不吃药的减肥有吗

答：

运动和饮食搭配是最好的减肥方法。在饮食方面要以清淡为主。多吃一些水果蔬菜，吃一些热量小的含高蛋白的食物，少吃或不吃热量高的食物，每餐吃七八分饱即可，细嚼慢咽多喝水。平时可以参加一些运动锻炼，比如慢跑，登山，跳绳，游泳，也可以做一些简单的瑜伽和减肥操。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。