失眠的自我疗法是什么

答：

失眠的自我疗法也就是自我调理方式有很多的，这个主要是在睡眠之前尽就让自己的大脑放松下来，比较常用的是一些放松训练，也是一种浅催眠的方法，比如说深呼吸放松训练或者是想象放松训练的，平时就多练习一下，在睡前使用可以很好的让大脑身心都处在放松的状态，就容易入睡。

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