女性一到生理期就变得很烦躁，免疫力会下降，身体也会变得不适，这个时候该怎么做来缓解生理期的各种不同症状呢？专家建议女性在生理期做一做瑜伽，生理期做瑜伽动作是可以起到保健功效的，还能带来塑身的效果，下面小编就来为大家介绍一下！
第一式：仰卧体式
生理期适合做哪些瑜伽动作？仰卧的过程中，可以帮助放松全身的肌肉群，使生命消耗降至最低。特别是在经期时常出现紧张情绪，且经血排出不畅的女性，多练习这个瑜伽体式，可以改善这些症状，加速排出身体中的污血。
这个姿势需要一点辅助工具，那就是抱枕。首先平躺于瑜伽垫上，仰卧姿势，双脚相对，膝盖下沉，双手打开弯曲手肘。而我们刚刚准备的抱枕，是用来垫高胸部的，可以帮助胸部的血液循环。
第二式：站立向前伸
站立向前伸这个动作对于经期的女性是非常有利的。生理期适合做哪些瑜伽动作？练习这个姿势，可以帮助抑制经血过多，还可以减轻痛经带来的背痛和腹部痉挛。
这个姿势其实不难，准备好瑜伽垫，站姿进入，双脚分开与肩部同宽，呼气时，上半身向右侧下压，右手抓住脚踝，保持1分钟然后换边，来回做5组即可。
第三式：单脚背部前伸式
这个姿势可以温和的抑制经血过多，缓和因为经期行血不畅带来的腹部疼痛感，使亢奋的脑细胞得到适当的休息。生理期适合做哪些瑜伽动作？可以这么说，这个姿势最适合痛经、经期习惯性背痛和血量超过正常值的女性。
这个体式非常简单，准备一个瑜伽垫，坐姿进入，曲起一只腿，另一只腿伸直，脚尖向内翘起；身子向前，双手抱住脚背，保持一分钟，然后换边做同样的动作。每次做五组，十分钟即可。
生理期适合做哪些瑜伽动作？专家指出，生理期非常适合做瑜伽，掌握住一些简单的小动作，可以帮助女性的身体排出毒素，一些想要塑形的女性朋友也可以趁生理期来达到减肥的目的，以上几个动作简单好操作，希望能够真心的帮助到大家！