体内湿气越发严重，没有通过有效的方式来促进湿气排泄，让产生的代谢废物也排泄出体外，往往内部环境会出现变化，进而影响机体健康。因此，要了解提高脾脏功能的方式，只有脾脏维持健康状态，身体运化水湿能力提高，才能让产生的湿气，有害物质排泄，否则长时间湿气过重许多症状明显，例如头重脚轻、身体虚胖、消化不良，这些都和湿气重有关。
去除湿气可以吃什么蔬菜？
1、芹菜
很多人说湿气重的时候利用某些食物来调节有改善效果，确实，某些类型的食物对脾脏功能提高有帮助，还能让湿气更快排泄出体外，较为常见的芹菜有这种作用。芹菜作为绿色蔬菜本身具有调节身体的作用，其性质平和，能够达到养阴平肝，清利头目的作用，有部分人属于痰湿体质，通常会有各种不良症状，可通过适当吃芹菜降低肝火，对痰湿体质有效缓解。
2、香椿
要让身体恢复健康，改善湿气过重这种情况，建议在饮食过程中适当吃点香椿。香椿大多数人并不熟悉，但是接触过香椿的人可以知道其营养价值很高，本身具有清热解毒，祛除湿气的作用。
有部分人属于痰湿体质，会受到其影响有许多不良症状，而通过适当摄入香椿获取里面丰富的营养，正确摄入的情况下可以很好调节。不过，香椿在烹饪的过程中得先焯水，完全煮熟且控制好摄入量，才能获得好处。
加强湿气排泄还要注意什么？
1、多锻炼身体
想要让身体的湿气排泄掉，维持内部环境良好，有更好祛湿排毒作用，平时应该加强身体锻炼，运动量充足对健康有促进作用。现在大部分人都是缺乏锻炼的，长时间运动量不足常见的情况是体质下降，血液循环无法保持良好，调节身体，加强代谢，比较有效的方式就是投入到运动中来，通过积极锻炼身体能促进热量消耗，加强身体代谢，还能让多个器官功能提高。
2、摄入健脾养胃的食物
要让湿气过重这种情况缓解，需在饮食这方面多吃点健脾养胃的食物。脾胃功能提高，运化水湿能力增强，往往也可以让湿气排泄出体外，熟悉的山药、糙米、小米都有这方面的作用，适合想要增强脾胃功能的人用来调节身体。当然，其他清淡，性质温和的食物也可以摄入，远离性质寒凉食物才能保护好脾胃。