朋友们应该都知道夏威夷果，它也是特别珍贵的食物之一了，适当的食用一些夏威夷果对人们的身体健康也是有好处的，补钙以及补充维生素E的效果是特别好的，但是其实食用夏威夷果也是存在许多的副作用的，大家是不是想知道呢？接下来就一起来了解了解吧！
夏威夷果的副作用
1、坚果热量高，吃多发胖是一定的。
2、坚果大多油分高，有滑肠作用，吃太多会拉肚子。
3、市面上卖的坚果大部分都有添加剂(人工香料、防腐剂、甜味剂)吃多没好处，有些黑心添加剂甚至会致癌。想吃健康，建议买原味及标示清楚有安全许可的。
4、坚果含的有益不饱和脂肪酸吃多了也没啥关系，问题是为了让坚果吃起来更香，厂家会过度烘焙，有益的油脂氧化，反而有害了。
食用建议：正因为夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，所以它不仅有调节血脂血糖作用，还能有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。
但是由于单不饱和脂肪酸油脂是有容易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以我们在食用夏威夷果的时候是要直接食用，不要烹饪着吃，这对我们的身体是不好的。
食用过程中需注意
1、由於果粒坚硬，消化力弱人士稍稍多吃，会觉梗胃。
2、嚼碎吞咽时，容易呛喉，而果屑藏存喉间摺壁内，会胀大发臭，颇难清理。
3、果仁经烘香或油泡后，可提升口感，但却偏向燥热，引发痘痘喉痛痔疮等。
关于夏威夷果的一些副作用，通过这些介绍之后，相信大家也都了解了。适当的吃一些是没什么事的，但是如果吃太多的话是会对身体造成一些不良的营养的，不可以因为好吃就吃很多的，夏威夷果吃多了是会胃胀的，对口腔以及喉部也是不利的，因此，大家是需要多注意的。