仰卧起坐每天需要做100-200个才有效，具体多少个应根据个人情况来选择。仰卧起坐要想达到良好的效果，应每天做100-200个，每组20-30个，分5组进行，可有效地锻炼身体，使肌肉更加发达、减少腹部赘肉，长时间坚持锻炼还能增强人体抵抗力。
每天仰卧起坐的次数并不是越多越好。次数过多或长时间超负荷训练不仅会透支体力，还可能引起肌肉拉伤、腰椎损伤等；次数过少或时间太短，训练强度不够，达不到锻炼腹部肌肉的效果。
仰卧起坐的锻炼应循序渐进、因人而异。初学者应减少数量，每次不要超过10个，完成一次仰卧起坐后，应先平躺让腹部肌肉放松10分钟左右。熟练者最好每天做100-200个，但注意不可长时间超负荷训练。