很多朋友都具有湿气重，毒素多的问题，这类朋友的身体状态较差，早早进入到了亚健康的身体状态当中，专家指出，如果这类朋友想要排毒，完全可以结合食疗的方式来进行，掌握住健康的排毒方法，可以让你早日摆脱亚健康，下面小编就来为大家介绍一下！
多吃番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。
多吃果蔬
怎样能够健康排毒？建议每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，尽量买一些有机的新鲜蔬果，吃到有农药的果蔬反而适得其反；果蔬中的纤维利于消化道健康，促进排毒，补充水分。
每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
每天摄取一定量的维生素排毒
怎样能够健康排毒？维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
怎样能够健康排毒？专家明确指出，正确的食疗方法起着至关重要的作用，不少朋友在食疗上没有研究，明知道自己的身体状态不是太好，还是保持着饮食方面的坏习惯，这就导致肠胃功能越来越差，体内毒素越来越多，如果你想恢复身体健康，那就赶紧认真学习以上所分享的这些合理的饮食方法吧！