为了让身体老化速度变慢，保持年轻健康状态，应该注意正确养生。很多人知道熬夜会加速身体衰老，因此每天做到早睡早起，确实，有充足的睡眠时间进行身体调节，可以有效对抗衰老，还可以调节内分泌，提高抵抗力，是收获好处的好习惯。但是，有很多不良行为也会让身体老得快，需要纠正，否则单纯作息规律，其他不良生活习惯没有改掉，也会老得快。
1、总吃垃圾食品
很多习惯会让身体老化速度加快，特别是经常吃垃圾食品，这种行为除了影响消化系统功能，还会在有害物质获取，自由基产生之后身体老化速度加快。部分人经常吃油炸食物、烧烤食物、腌制食物，都容易加速身体衰老。
另外，各种各样的甜食吃太多，容易加速皮肤糖化反应，出现皮肤松弛，色斑、皱纹增多的可能性大。需要通过管住嘴，合理饮食来延缓衰老，平时应该多吃新鲜的蔬菜，水果，补充维生素。
2、久坐不动
比熬夜还容易让人衰老的坏习惯是久坐，那些经常不锻炼身体的人体质下降的可能性大，身体得不到良好的调节，可能会体质下降之后让疾病有机可乘。另外，缺乏锻炼，身体的循环，代谢速度缓慢，无法及时提供血液，营养物质给身体需要的部位，同样也会影响健康，加速衰老。那些坚持锻炼身体的人，身体得到良好的调节，会发现气色良好，脸色红润，还在运动的帮助下控制了体重，提高了基础代谢率。
3、经常生气
想要保持身体健康，延缓衰老，应该纠正经常生气这个坏习惯。很多人情绪经常波动，没有保持良好的心态进行调节，而在负面情绪产生之后身体受到刺激，同样也会加速衰老。相比那些情绪稳定，有良好心态自我调节的人，更容易内分泌失调或者身体衰老。如果可以改掉这个坏习惯，保持情绪稳定，身体会更加健康。
4、大量吸烟
比熬夜老化速度还快的习惯是大量吸烟，烟草含有的物质达到3000种以上，其中大部分的物质会损伤身体，是肺癌发病率高的罪魁祸首。另外，长时间大量吸烟，在有害物质获取会加速血管的老化，病变。
很多人血管脆性增大，血液粘稠度和这种不良行为有关，日积月累有害物质在体内累积，同样会加速身体的衰老。相比那些没有抽烟的人来说，出现疾病、抵抗力下降、身体老化速度加快的可能性更大。如果要积极延缓衰老，让自己更显年轻，需要有不沾烟草的好习惯。