进入中老年的人，其身体状况不同于其他年龄阶段，对营养物质的需求也不同，中老年群体自身的各种器官已经在不断老化、，不健康的食物更成为许多疾病的诱因，心血管类疾病尤其突出。要选择适合中老年人体质的食品。若饮食不当，会加速身体的衰老，使身体出现各种不适，甚至引发疾病。
一、过咸、过甜的食品
盐分过高的食物不适合老年人食用。中老年人的饮食更应该注重以清淡为主，若摄取太多盐分会伤肺肾，进而影响呼吸系统功能，大多数老年人多阴虚肺燥，因此更要注意不到躲过的摄入盐分，例如如咸菜，不建议老年人食用。
同时如果摄入糖分很高，对中老年人健康也十分不利，大多数糖也含有大量的油脂，而年长的人吃太甜的食物对身体非常不利，影响身体新陈代谢，甚至影响呼吸系统功能，给身体带来隐患。
二、高温油炸食品
油炸食品一直都不被推荐食用，它虽然味道很好，受到很多人的青睐，但油炸食品太不健康了含有大量致癌物。它是一种高卡路里的食物，在油炸的过程中不仅会产生有害的物质，而且不易消化。
吃这种食物的中老年人群体也会影响血管，更会成为中老年人肥胖的诱因，从而让心血管疾病发生。这些油炸食品中还含有一些添加剂，这些成分同样会使人体变得不健康。
三、肥肉
肥肉一直都大家来说都不是太健康的食物。这类食物也许喜欢吃的人会觉得它的味道很香，但不喜欢吃的人却总觉得它有一种怪味，虽然偶尔吃点它的确可以带来一些益处，但是从人的血管健康的角度来说，肥肉并不适合经常吃，因为肥肉中含有较高的油脂，很容易使人患高血压或高血脂，中老年人尤其要少吃。
四、生冷食品及饮料
夏季热得难受，很多老人喜欢吃一些凉快的食物和饮料来消暑，尽管容易消暑，但是老年人比较脆弱的消化道很容易损伤，导致肠胃和肠胃等疾病。所以，即使是在夏天，老年人也应尽量少吃或不吃冷饮，以免引起肠胃不舒服。
三高是"吃"出来的，中老年人应该远离4类食物，为健康助力。事实上，不止中老年群体要注意这些食物，年轻群体也要注意，以前只有中老年人会有三高，但是现在随着人们饮食习惯的不健康，越来越多的年轻人也开始出现三高的问题，这是我们必须引起重视的，希望大家都能尽早避免，减少对身体的伤害。