失眠的按摩方法有哪些 重点在于选对穴位

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相信不少朋友都有失眠的困扰,明明很困,可是躺在床上却怎么睡都睡不着,中医介绍,这个时候可能是因为脑部神经太活跃所导致的无法睡眠,失眠患者完全可以结合按摩的方式来帮助自己睡眠,那么,失眠的按摩方法有哪些呢?这些穴位很重要!下面我们就一起来了解一下吧!

拍打足三里:失眠的按摩方法有哪些呢?该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间),拍打至有酸麻胀感觉即可。

泡足踏石:失眠的按摩方法有哪些呢?取一些小鹅卵石铺于水盆底,倒入开水,待水温热时,置双足于盆中,泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次,长久坚持,失眠会不药而愈。

抹额:以两手指屈成弓状,第二指节的内侧面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹,约40次左右。

按揉脑后:失眠的按摩方法有哪些呢?以两手拇指罗纹面,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次左右。酸胀为宜。

搓手浴面:失眠的按摩方法有哪些呢?先将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下擦到下颌,连续10次。

按摩耳廓:人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位,按摩它有助于调节全身功能。

失眠患者通过按摩的手法可以有效改善睡眠质量,中医提醒,按摩的手法是相当重要的,大家在按摩的时候,要提前找准穴位,把握好力度,多按摩以上所介绍的这几个地方,可以帮助我们放松身心,舒缓神经,在长时间的按摩之后,你自然就能慢慢入睡,享受到舒适的睡眠环境。


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