由于儿童生长发育的速度之快，新陈代谢旺盛，其比成人需要更多的营养元素，日常常见的多达28种的营养素，是儿童发育不可或缺的，仅仅依靠一种或几种营养素都可能影响儿童的正常发育。维生素就是其中一种非常重要的营养物质，缺乏维生素会导致儿童生病，甚至是死亡。其中，维生素A和维生素D对身高的影响比较直接，日常为了长高必须多补充。
有助于长高的维生素有哪些：
1、维生素A能维持骨骼的正常生长发育，促进蛋白质的合成以及骨细胞的分化。当人体缺乏维生素A时，成骨细胞和破骨细胞之间的平衡将被破坏。维生素A参与细胞的增殖和生长，当儿童体内维生素A匮乏时，会出现明显的生长停滞现象，因此，如果儿童缺乏维生素A，对细胞发育、身高增长会造成一定影响。
2、维生素D是身高增长的必要因素。它是一种脂溶性维生素，与人体骨骼的钙化密切相关。维生素D可预防佝偻病的出现，每天摄入足够的维生素D可以促进机体对钙的吸收和消化，从而进一步促进儿童身高的增长。儿童可以通过多种方式补充维生素D，如晒太阳，或吃富含维生素D的食物，如蛋黄、黄油、动物肝脏等。
哪些方式有助于长高：
1、科学按摩：人身高是否会高主要取决于腿的长短，因此，在闲暇时可以给孩子做腿部、脚上的按摩。脚上有很多穴位，可以促进腿部的血液循环，帮助骨骼生长发育，对宝宝的健康也有好处。
2、补充足够的营养：家长必须保证儿童生长期间的营养供应，监督孩子不要养成厌食或偏食毛病。厌食、偏食往往是导致当代儿童营养不良、发育迟缓的主要因素。