长时间有熬夜这种行为，身体健康会受到威胁，因为睡眠时间充足是保持免疫功能正常，增强重要器官功能的关键。很多人却总是熬夜，在熬夜之后，没有采取合理的应对措施将身体受到的伤害减轻，可能在持续熬夜的影响下，加速身体衰老，影响内分泌，甚至让某些重要器官出现病变。可见，熬夜之后相关的补救措施做好很关键。
1、适当睡午觉
如果想要保持身体健康，最关键的就是在熬夜之后适当睡午觉，通过这种方式可以降低身体伤害。因为夜间睡眠时间不足，熬夜之后睡眠时间缩短，可能白天会疲劳乏力、精神不振，而通过适当睡午觉的方式可以补足睡眠时间。
睡完午觉之后，会感觉到整个人神清气爽，精神状态也保持良好，坚持下来之后会发现身体出现的健康问题有所改善。否则长时间有熬夜行为，白天又没有适当休息，可能会让身体不堪重负，久而久之疾病出现的概率更高。
2、喝点养生茶
想要降低熬夜带来的伤害，平时可以适当喝养生茶。养生茶的种类比较多，部分养生茶对熬夜带来的伤害有减轻作用，很多人长时间熬夜，熬夜之后肝脏这个重要的地方会功能受损，得不到休息毒素排泄受阻，可能会导致肝火旺盛的产生。
如果可以适当饮用金银花茶、蒲公英茶、菊花茶等调节身体，肝脏受到的伤害会减轻，这是调节身体的过程中需要遵循的原则，通过这种方式调理肝脏，让肝脏毒素堆积情况有所改善，否则肝脏病变会越发严重。
3、适当活动
为了防止熬夜之后，身体健康受到威胁，不妨适当活动。白天工作一段时间要起身活动身体，通过这种方式来做到劳逸结合，舒展筋骨之后血液循环速度快，可以提供血液给身体需要的每个部位。
很多人却长时间不活动，已经熬夜行为，体质下降身体处于虚弱的状态中，长时间活动量过少除了有肥胖的风险，还可能会让体质下降，免疫功能受损之后，疾病的患病率会增高。
4、补充足够营养
熬夜不仅是损伤身体的行为，还会增加心脏压力。为了有效补救，还需获取人体需要的营养。饮食健康，营养物质获取量充足是保持身体健康的关键，很多人长时间营养缺乏，加上熬夜之后身体能量消耗多，处于劳累明显的状态中，营养物质依然获取量不足，体质会下降，免疫功能受损之后出现疾病的概率高。