长时间处于缺乏睡眠、失眠的状态中，身体健康会受到威胁，可能会带来一些不好的改变。因此，发现自己身体有异样和长时间睡眠不足有关，需要调整个人作息，通过好习惯的养成来提高睡眠质量，否则长时间让身体处于疲劳，乏力的状态中，某些严重疾病容易出现。
1、老化速度加快
长时间缺乏睡眠会发现身体的老化速度明显加快，想要保持年轻和健康，睡眠时间充足很关键，每天都要有七到八个小时的睡眠时间，可以保持精力充沛状态。很多人在熬夜之后皮肤产生的自由基越来越多，黑色素也容易堆积，明显的特点就是黑眼圈出现，皮肤还有色斑，皱纹产生，这些都是长时间失眠，睡眠时间不足带来的改变。
2、抵抗力降低
抵抗力变得薄弱和长时间失眠有关，因为人体想要保持免疫功能良好，需要有足够的作息时间来调节身体，睡眠时间充足的人内分泌稳定，重要器官功能提高，体内的免疫细胞才能发挥功能，达到增强抵抗力，保持免疫功能正常的效果。很多人却在经常缺乏睡眠的情况下免疫功能受损，抵抗力变得薄弱之后某些病原体入侵，可能会动不动就生病，相比其他抵抗力强的人来说换季阶段感冒的可能性增加。
3、精神不振
长时间缺乏睡眠明显的改变就是容易精神不振，会处于亚健康的状态中。亚健康是处于健康和疾病的中间状态，多有疲劳乏力，精神不振的感觉，如果无法保持精力充沛状态，整天萎靡不振，还容易打哈欠，都是长时间缺乏睡眠带来的影响，应该调整作息，通过睡眠时间充足的方式来让精神状态维持良好。
4、记忆能力下降
长时间失眠，睡眠时间不足的人会出现大脑功能下降情况。大脑想要保持功能良好，同样需要有足够的睡眠时间，在充分休息的情况下记忆能力提高，思维能力增强，在思考问题的时候会感觉到轻松。而部分人长时间失眠，睡眠不足的情况下大脑处于疲劳状态中，甚至还可能会缺乏氧气，血液的提供带来身体伤害，久而久之大脑退行性变速度会加快。
5、容易肥胖
长时间失眠的人更容易肥胖，因为在睡眠时间不足的情况下内分泌功能紊乱，体内激素水平也容易波动，身体产生的瘦素量减少，无法正常将多余的脂肪物质消化利用，能量堆积得多，脂肪产生的量多，肥胖现象会明显。因此，长时间缺乏睡眠要及时调节，防止肥胖现象严重。