随着年龄的增长，人的血管会开始老化，如果血管老化速度加快，往往会导致某些疾病的出现，像常见的静脉血栓，血管硬化等都和血管健康受损有关，因此生活中需要通过有效的方式来保护血管，让血管保持年轻的状态。据了解，走路运动对血液循环的改善有利，还可以降低血液粘稠度，帮助稳定血压和血糖，因此可以通过合理的走路运动来保护血管。那么，每天走多少步对血管健康有益呢？
每天走多少步可以保护血管？
对于成年人来说，每天适合行走一万步来保护血管。一万步的行走路程接近六公里，可以保证充足的运动量，促进身体血液循环，从而防止血液太过粘稠或者血糖持续升高带来健康问题。对于老年人来说，本身腿脚就比较不利索，或者有关节磨损情况出现，因此行走的步数也要适当减少。一般来说，老年人每天走四五千步即可，既能达到运动的效果，又不至于骨骼退行性变速度加快。因此，生活中可以通过合理的走路运动来促进血管健康。
为保护血管，日常需要注意什么？
1、多吃清淡的素食
现在物质水平提高了，人们习惯大鱼大肉，经常在餐桌上出现各种肉食，海鲜等，经常进食这些肉食反而对健康不利，容易摄入太多嘌呤物质，脂肪或者胆固醇，引发心脑血管方面的疾病。因此生活中可以多吃粗粮，蔬菜或者水果，这些食物清淡不油腻，不容易导致血脂，血压升高，可以有效保护血管。
2、控制个人情绪
据了解，经常存在某些不良的情绪，容易导致血管健康受损。例如经常动怒的人，其肝脏不仅容易出现健康问题，在动怒的过程中，人的血压也会升高，对血管壁造成的损伤加重，可能会增加血管脆性，久而久之引发血管健康问题，因此生活中想要保护血管的人需要控制个人情绪，不要经常生气。
3、定期检查身体
无论是青年人还是老年人，都需要养成定期体检的好习惯，通过身体检查可以及时发现疾病的苗头。一旦发现身体健康出现问题，可以及时采取有效措施来改善。建议人们定期测量血糖，血压以及血脂，可以最大程度预防心脑血管方面的疾病。