关节炎的保健护理

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关节炎是指关节出现炎症,人体内有很多的关节,很多人患有关节炎,长期的炎症、感染,曾经有过创伤,退行性病变都可能导致关节炎的发生,其主要的症状是关节处出现红肿、疼痛,严重的时候会出现畸形,甚至导致残疾。关节炎发作的时候会给患者带来很大的痛苦,以下是一些关于关节炎的保健护理的小知识。

1、注意患处的保暖,避开潮湿地方。每到下雨天或者是阴冷的冬天,一部分患者会出现关节痛,病情严重者出现不良于行的情况,潮湿阴冷是诱发起关节炎的发病的重要因素之一,所以平时要注意保暖,尽量避免呆在潮湿的环境,住的地方要干燥通风,子等也要勤晒,出汗以后要及时更换衣服。

2、补充营养。饮食对关节也有着非常重要的影响,营养缺乏会加重关节炎,肥胖、营养过剩就会加重风湿性关节炎,骨关节炎等,所以一定要科学的合理饮食,减少动物内脏以及豆类禽肉海鲜食物的摄入量,减少吸烟和喝酒。

3、注意休息,保护关节。长时间让关节处于超负荷状态也会引发膝关节炎,所以不要让膝关节长时间保持固定的姿势,会给习惯造成很大的压力,平时外出锻炼的时候要带好护具,锻炼的时间要避开温度太低的时间段,年龄比较大的人更要注意这方面的问题,因为随着年龄的增长,骨密度也会降低,骨骼的承载力弱,一定要避免让关节长时间处于磨损和负重状态,多做一些舒缓的保健操。

4、适当锻炼,选择一些比较温和的锻炼方式。患者不适宜激烈的运动的方式,特别是老年群体,应该坚持多乘车(包括骑自行车)少走路,尤其少上下台阶及走不平的路。平时又运动习惯的人,自身的免疫力和抵抗力都会比较高,心境也会比较开阔,所以适当的锻炼可以保持积极乐观以及稳定的心态,这样可以防止因为自身免疫病而导致关节炎,还能起到减肥的作用,肥胖不仅诱发其他全身性疾病,同时会使关节所受压力增加,加速关节间软组织的磨损而引发骨关节炎。

在日常生活中,关节炎非常的普遍,很多人年纪大了之后都会患上关节炎,其家属要帮助患者做好日常保健护理工作,要注意避免患处受冷,保证足够的营养,提醒患者锻炼,也可以和患者一起去锻炼,这样不仅可以给与患者鼓励也可以锻炼到自己的身体。


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