椎间盘突出要从解剖上进一步的理解，在椎体和椎体之间有一个纤维软骨环，环内有一个髓核，目的就是缓冲椎体和椎体之间的压力，增加椎体和椎体之间的活动度。由于慢性的劳损或者是外伤而导致纤维软骨膨破裂或者是碎裂，这种情况里面的髓核在椎体的压力下就向外膨出或者是向外突出，从而压迫从椎管内发出的神经根，引起一系列的神经根的压迫症状，称之为椎间盘突出。
l4/5椎间盘突出在哪
L4/5椎间盘在下腰部。一般临床上通过以下方法定位。人体骨盆两侧的髂嵴最高点的水平面，在脊柱后正中点处是腰四棘突下缘，L4/5椎间盘位于深面腰四椎体和腰五椎体之间。
椎间盘突出的注意
1、急性期尽量绝对卧床休息，下床行动时佩戴腰围，腰背部可以局部热敷改善症状，禁忌推拿、按摩预防加重病情。非急性期要减少弯腰以及低头的频率和次数，避免长时间低头和弯腰，保持正确的坐姿和站姿。
2、饮食上要保持清淡饮食保持大便通畅，多吃水果蔬菜同时补充营养。在卧床1~2周不能改善的情况下，需要进一步检查就诊骨科。
3、适当的进行锻炼加强脊柱周围的肌肉能力，但要避免劳累禁止做剧烈的运动，预防椎间盘突出加重。
4、注意保暖避免受凉而引起的肌肉痉挛，而导致进入急性期。保持良好的心情，可以适当的做牵引以及拉单杠，有助于病情的恢复。