现在越来越多的人，受到腰椎间盘突出症的影响生活质量降低，在发病过程中不良症状明显，会影响正常生活，因此要了解这些疾病出现的原因是什么，做好相关的预防和改善措施。另外，在患病期间是否可以锻炼也应该了解清楚。那么，出现腰椎间盘突出症还锻炼是否有好处呢？
出现了腰椎间盘突出症，应该根据病情的严重程度判断是否可以锻炼，如果病情已经加重，局部明显产生疼痛感，不宜继续投入到高强度的运动中来。因为在运动过程中腰椎如果受到了损伤，用力不当，姿势不正确，反而会加重腰椎间盘突出。可见，运动是否有好处应该根据病情的严重程度进行判断。
腰椎间盘突出症哪些运动不宜进行？
1、仰卧起坐
出现了腰椎间盘突出症进行仰卧起坐，可能会让病情持续发展。在仰卧起坐的过程中需要腰部发力，如果已经有该疾病出现盲目进行这项运动，在腰部用力不当，用力过度的情况下会加速疾病的发展。可见，改善腰椎间盘突出症方法要合理，避开误区，切不可盲目进行高强度运动。
2、下腰
下腰是判断一个人身体柔韧程度的运动方式，长时间学习舞蹈或者有练习瑜伽的人下腰比较顺利，但是，已经有腰椎间盘突出症出现应该注意腰椎的保护，此时不易盲目下腰，否则在下腰的过程中，腰椎弯曲幅度大，或者出现了病情加重情况，局部的疼痛感会越发明显。
3、瑜伽
有腰椎间盘突出症发展不宜进行瑜伽运动，瑜伽虽然是修身养性的运动形式，但是在瑜伽进行的过程中，很多的肢体动作都要进行，如果姿势不恰当，力度过大让腰椎受到伤害，可能会让腰部的疼痛感越发明显。在改善疾病的过程中方法需合理，不要盲目锻炼了。
4、体操
有腰椎间盘突出症出现建议不要盲目进行体操运动，体操运动虽然强度低，只是肢体的活动，但是已经有腰椎间盘突出症出现，应该注意腰椎的保护，同时减少不必要的活动，如果此时还盲目做很多的体操运动，在肢体活动的过程中腰部受到损伤，可能也会让病情持续发展。
5、打乒乓球
打乒乓球是很多人喜爱的运动，通过这种运动形式能够活跃人的大脑，让反应能力，思维能力提高，但是，在打乒乓球的过程中需要完全集中注意力，根据乒乓球的走向不断走位，而在走位的过程中如果姿势变化速度快，太过迅速，可能也会让腰椎容易受损伤。已经有该疾病发展要做好保护工作，不要进行较高强度的球类运动。