腰痛腿痛，是腰椎间盘突出症比较明显的症状，发现自己出现了腰椎间盘突出症，要找出原因是什么，因为大部分人是不良生活习惯才导致该疾病出现的，在发病期间局部会产生明显的疼痛感，因此要少做有损腰椎健康的事情，让腰椎保持功能正常，身体才能保持健康，防止疾病影响让生活质量降低。那么，腰椎间盘突出的人哪些事情做太多呢？
1、经常弯腰负重
发现自己出现了腰椎间盘突出症，很可能是经常弯腰负重。很多人工作的关系需要经常弯腰搬运重物，但是在搬东西的时候要用巧劲，不要用蛮力，如果总是搬运很重的物品，但是自己的腰力不足，无法承受，在长时间重物的影响下腰椎过度用力，可能会导致腰椎间盘突出症的出现。因此，在保护腰部，防止疾病出现时方法要合理，腰部的用力要恰当，不可过度。
2、睡姿不合理
容易出现腰椎间盘突出症的人多有不良的睡眠姿势，在睡觉的过程中想要让睡眠质量提高，同时要保持身体健康状态，应该注意睡眠姿势的合理。如果总是趴着入睡或者蜷缩成一团入睡，这些不正确的睡眠姿势会让腰椎弯曲幅度大，或者处于过度扭曲的状态中，久而久之腰椎也更容易功能受损，是部分人腰椎间盘突出症发病率高的原因，可见，想要保护腰椎睡眠姿势要正确。
3、久坐不动
出现了腰椎间盘突出症的人多有久坐行为，久坐不动对身体健康不利，除了活动量过少影响身体的正常血液循环，降低抵抗力，也会让腰椎间盘突出症更容易出现。长时间久坐会感觉到腰椎，颈椎酸胀疼痛，和局部的活动量少，血液循环无法保持良好有关。因此，有这种行为的人要改掉，工作一段时间起身活动肢体，通过简单的肢体活动来减轻疲劳感，同样可以降低腰椎间盘突出的患病率。
4、运动太剧烈
容易出现腰椎间盘突出症的人往往有过度锻炼这种行为，运动虽然是促进健康的好方法，但是需要建立在安全，合理运动的前提上，才能收获运动带来的好处，让身体得到锻炼之后血液循环保持良好，抵抗力提高。
但是，部分人盲目锻炼，运动过程中强度过大，某些姿势的改变太过迅速，如果身体无法承受，局部骨骼也会受损，进而出现腰椎间盘突出症。因此，在运动过程中方法要合理，通过控制强度，注意方法合理来收获运动带来的好处。